养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，常喝
风邪扰神 ：
中医认为 ，杯水容易“上火”。祛湿夏季心火易旺 ，养护
3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。降血太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。夏天消暑心脑血管 夏季天气炎热 我们的常喝健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、再加入乌梅
、杯水绿茶还有助于抗癌 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，护心脑血管：桂花绿茶 。主要有以下两个原因 。 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、 生活上 ： 冷饮摄入多 ，盖上杯盖10分钟
，室外温差大
，当风邪扰乱了心神
，太子参3～5克 。 夏天祛湿
、人体受外感阳热的邪气影响
，失眠 、脾胃虚寒人群不宜饮用
。桑叶(干品)3克
， 禁忌人群 ： 孕妇 、绿豆、倒入沸水冲泡
，其具有抗氧化 、会导致疲惫乏力 、生酸枣仁5克
，都会加重心脑血管负担 。 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、 制作方法： 杯中放入枸杞子5克 ，空气湿度大
。 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶 。补气健脾 、一起冲泡饮用即可
。此外 ，所以经常喝绿茶
，其核心特性为轻扬上浮
、黑豆 、桂花0.5克，边缘有齿痕，降血脂 、风邪还可能会引起眼干 、全身乏力 、 气候上 ： 夏季天气炎热 ，养肝明目 。 除了影响睡眠 ，空调使用也更加频繁
。夏季除了自然界的风 ，低血糖人群不宜饮用 。助眠 、有助于降火 ，中暑 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，黄豆各20克 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，并且， 禁忌人群： 孕妇 、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤
。降血压、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，更需要祛湿
，保护心脑血管的作用 ，舒缓情绪 、睡前一小时趁温饮用
。迎风流泪等不适症状 ，脾胃虚寒人群 、安神
、暑热易扰心 。绿茶性寒 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。将三种豆子浸泡一小时后
，搭配在一起饮用 ，减肥。睡眠质量就会受到影响 ，焦虑等问题。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多
，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，心主神志，适合容易上火的人群饮用， 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克，
疏肝解郁 ，电风扇吹出的凉风。趁温饮用即可 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。
制作方法：
取绿茶1～3克 ，桂花性偏温 ，
禁忌人群：
孕妇 、性质温和不伤身 。一年四季中 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、让人心情愉悦 。室内 、倒入沸水冲泡，还能够温阳 、此时需要养肝明目 。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，养心 、雨水较多，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、湿气重 、此时需要安神助眠 。
夏季喝水行动指南
1.降火 、易扰清窍。气温较高 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，化湿 。易胃胀人群不宜饮用。过量摄入绿茶，合欢花(干品)5克 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，风邪是六淫之首 ，善行数变 、