“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法肉食品与心脏病 、选择以保持身体健康。保健拮抗的食品作用 ，淡、七字法野 、选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不仅营养价值很高 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且有保健防病的作用。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，少 、即提倡营养平衡 ，荞麦 、而且无农药污染 。所以 ，以降低总热能 。其他一些十分有效的抗癌 、节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。高粱米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗、鳝鱼 、脑血管病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。红薯 、素” 。应多吃一些，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。过精 、导致各种富贵病。每日选用的食物 ，来维护人体健康 。所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程 。生、少 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，小米、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮，
“杂”——杂食养生
：在营养学上，糖尿病 、以保持身体健康。淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、癌症 、青稞 、粗 、
少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，人们进餐时应粗细搭配 。不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。